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건강,헬스,건강식품21

"당뇨 예방하려면 '이 영양소' 를 많이 섭취하세요" 가정의학 전문의가 알려주는 당뇨 예방법 당뇨는 혈액 내 너무 많은 포도당이 있는 여러가지 증세를 일컫는 질환인데요. 최근 젊은 사람들에게서도 당뇨가 나타나는 경우가 많아졋습니다. 오늘은 당뇨 예방에 효과적인 영양소를 하나 소개해드리려고 하는데요. 바로 엽산입니다. 엽산은 비타민 B군 중 9번에 속하는 영양소입니다. 이 엽산이 당뇨병 예방에 도움이 된다는 논문이 발표되었다고 합니다. 엽산은 임산부에게 꼭 필요한 영양소로도 잘 알려져 있는데요. 임산부가 엽산이 부족하게 되면 저체중아를 출산할 수 있고 조산의 위험이 생길 수 있습니다. 엽산은 효모시스테인 수치를 감소시켜주는 영양소로 혈관건강을 좋게 만들어줍니다. Diabets Care라는 당뇨 관련 의학저널에 실린 내용에 따르면 당뇨와 엽산의 상관관계에 관한 실험을 30년 동안 미국인 약4704명.. 2022. 3. 31.
신장이 보내는 위험한 신호 신장은 우리 몸의 노폐물을 제거해주는 아주 중요한 역할을 하는 장기입니다. 또한 우리 몸의 체액의 균형을 맞춰 호르몬을 생성하고 우리몸을 일정하게 유지시켜주는 항상성을 지켜주는 역할을 하게 되는데요. 오늘은 이런 신장에 문제가 생기면 나타나는 증상에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 무기력감, 피로함 신장에 문제가 생기면 혈액의 노폐물 및 독소가 제대로 처리되지 못하여 평소보다 피곤함과 무기력한 느낌을 받을 수 있습니다. 수면장애, 식욕저하 신장의 기능이 떨어지면 여가기능이 떨어져 독소배출이 원활하지 못해져 수면장애 및 식욕이 떨어지는 증상이 동반해서 나타날 수 있습니다. 잦은소변 신장에 이상이 생기변 소변을 보는 횟수가 잦아지게 되는데요. 특히 저녁에 소변을 보는 횟수가 많아지게 됩니다. 소.. 2022. 2. 17.
조현병이란 무엇일까? 초기증상, 원인, 치료방법, 테스트 우리의 삶속에는 다양한 뇌질환을 앓고 있는 환자분들이 많습니다. 오늘은 그중에서도 많은 비율을 차지하고 있는 조현병에 대해 알아보려고 하는데요. 조현병이란 무엇이며 초기증상, 원인, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 조현병이란? 조현병의 뜻은 調 : 조절할 조 絃 :줄 현 현 조현병은 뇌신경이 조율되지 못하였을 때 혼란을 겪는 질환을 말하는데요. 뇌의 신경조절에 장애가 생겨 도파민과 세로토닌과 같은 신경전달물질이 불균형해집니다. 이 때 도파민이 과도하게 분비되면 망상이나 환각같은 증상이 나타날 수 있습니다. 조현병의 원인 조현병은 성격이나 의지력에 의해 생기는 질환이 아닙니다. 조현병이 걸리는 원인은 다양한데요. 보통 당뇨와 비슷하게 가족 중 조현병과 같은 정신과 질환을 앓고 있어 유전이 되거나 과.. 2021. 10. 22.
다이어트에 좋은 음식 5가지 다이어트를 매일 실패하고 계신가요? 운동을 열심히하는 것도 중요하지만 다이어트는 운동은 물론 식이관리가 필수적인데요. 오늘은 다이어트에 좋은 음식 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은음식 5가지 시서스 시서스는 아시아 및 아프리카 지역에 자라나는 덩물과 식물로 비타민 C와 항산화제가 풍부한데요. 다이어트 효과는 물론 당뇨병, 콜레스테롤, 치질 개선에 도움을 줍니다. 시서스 효능 더 알아보기 트러플 오일 나혼자다산다의 박나래가 자주 애용하여 알려진 트러플 오일은 송로버섯을 원료로 만든 오일인데요. 향과 풍미가 좋은것은 물론 다이어트에 효과적인데요. gi지수가 낮기 때문에 당뇨개선에도 도움을 줍니다. 트러플 오일 효능 더 알아보기 콤부차 콤부차는 BTS 지민이 자주 섭취하는 음료로 널리 알려져 .. 2021. 9. 19.
남자헬스 2분할루틴 - 루틴추천 헬스 운동루틴엔 수 많은 방법들이 있습니다. 그 중에 오늘 소개해드릴 운동루틴은 바로 2분할 루틴인데요. 분할로 나누어 운동하는 이유는 바로 휴식을 함으로써 근육의 성장을 돕고 효율적으로 운동을 하기 위함입니다. 근육이 커지는 원리를 생각하시면 더욱 이해하기 쉬우실겁니다. 헬스 분할루틴이 필요한 이유 근육은 근섬유 조직에 운동을 통해 상처를 내어 충분한 영양분과 휴식을 통해 상처가 난 부위가 아물며 더욱 커지게 되는것입니다. 그렇기 때문에 매일 같은 부위를 운동하게 된다면 근육이 휴식을 할 수 없기 때문에 좀 더 효율적으로 근육을 만들기 위해 분할운동을 하는것을 추천드립니다. 남자 헬스 2분할 루틴 여러 분할 루틴중 오늘 소개해드릴 분할 루틴은 바로 2분할 운동입니다. 2분할 운동은 운동활 부위를 2분할.. 2021. 8. 6.
간혈적단식 방법 및 주의사항 안녕하세요~ 토토쓰입니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 여러 방법들을 시도하시는데요. 그중에서도 오늘은 체중감량에 효과적인 간헐적 단식에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 간헐적 단식 외에도 다이어트에 도움이 되는 아래의 정보들도 참고해보시길 바랍니다. ■ 다이어트 도움이되는 정보■ 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 적으면 말라보이는데요? 그래서 오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법과 운동 및 음식등을 추천해드리려�� totosworld.tistory.com 다이어트식단 만드는법 이제 슬슬 여름이 다가오고 있는데요 여름하면 노출의 계절! 많은분들이 다이어트를 시작하려고 하실텐데요 다이어트는 운동도 중요하지만 가장 중요한것은 바로 식단입니다. 힘들.. 2020. 9. 12.
칼로리 낮은음식 7가지 많은 분들이 다이어트를 위해 운동을 열심히 하고 식단을 구성하지만 제일 중요한 것을 간과하는 경우가 많은데요 살이 빠지려면 섭취한 칼로리보다 많은 활동을 해야 살이 빠집니다. 그렇기 때문에 아무리 땀이 나도록 열심히 운동을 하여도 칼로리가 높은 음식을 섭취한다면 살이 빠지지 쉽지 않겠죠? 정말 자신이 좋아하는 음식을 포기할 수 없다면 섭취한 칼로리 보다 열심히 운동을 하여 소비를 하면 되지만 효율성이 매우 떨어집니다. 칼로리가 낮은 음식을 섭취한다면 높은 칼로리의 음식을 먹었을 때 보다 덜 움직여도 살이 빠질 수 있는데요 그래서 오늘은 칼로리가 낮은 대표적인 음식 12가지를 소개해 드리려고 합니다. ■ 다이어트 관련 글 더보기 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많.. 2020. 9. 9.
유산소운동 종류 안녕하세요 요즘 몸매 가꾸기에 관심이 많아지면서 피트니스 열풍이 불고 있는데요. 아마 많은 분들이 다이어트를 위하여 운동을 하지 않을까 싶습니다. 살을 빼기 위해서는 식단도 중요하지만 어떤 운동을 하느냐도 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 살을 뺄 때 효과적인 유산소 운동의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혹시 식단 구성 방법이나 체지방률을 낮추는 방법을 알고 싶으신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요! 체지방 줄이는 법 및 다이어트 식단 만드는 법 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 적으면 말라보이는데요? 그래서 오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법과 운동 및 음식등을 추천해드리려�� totosworld.tistory.com 다이어트식단 만드는.. 2020. 9. 1.
다이어트식단 만드는법 이제 슬슬 여름이 다가오고 있는데요 여름하면 노출의 계절! 많은분들이 다이어트를 시작하려고 하실텐데요 다이어트는 운동도 중요하지만 가장 중요한것은 바로 식단입니다. 힘들게 운동을 해놓고 운동을 하여 소모한 칼로리보다 더 많이 섭취를 하게 된다면 말짱 도루묵입니다.... 다이어트 식단 난 짜본적도 없는데 어떻게 짜야하는걸까? 그런 분들을 위해서 다이어트식단 짜는방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다! 칼로리를 맞춰서 식단을 짜기 살이 빠지는 원리는 정말 간단합니다. 자신의 일일권장 칼로리보다 적게 섭취하면 빠지는 원리인데요 먼저 아래링크를 통해 자신의 일일권장 칼로리 섭취량을 구해줍니다. 일일권장 칼로리 섭취량 계산기 www.fatsecret.kr 일일권장 칼로리를 구하셨다면 일일권장 칼로리 - 500칼로리를.. 2020. 7. 22.