노인 2명 중 1명이 부족하다는 영양소 "이것" 이 부족하면 조기사망할 수 있습니다.

안녕하세요 꿀팁톡톡입니다. 요즘 노인2명 중 1명꼴로 이 영양소 섭취가 부족하다고 하는데요. 바로 단백질입니다. 단백질은 너무 많이 섭취해도 문제지만 너무 적게 섭취해도 큰 문제가 생길 수 있습니다.

특히 밥 위주의 식습관을 가진 대한민국 국민들의 경우 단백질 섭취가 매우 낮은 상태라고 하는데요. 특히 80세 이상 노인의 경우는 68%가 단백질 섭취가 부족하다고 합니다.

그런데 이 단백질 섭취가 부족하면 심한 경우 사망에 이를수도 있습니다. 단백질 섭취를 적게하게 되면 우리의 근육은 감소하게 됩니다. 근육은 30대 이후 급격하게 감소를 하게 되는데요.

40대 때 부터는 평균적으로 1%의 근육이 감소를 한다고 합니다. 즉 80세가 되면 30세때의 근육이 절반밖에 남지 않는다고 합니다.

평소 몸에 힘이 들어가지 않는 경우 근육이 감소했을 가능성이 매우 큽니다. 근육이 줄어들게 되면 근육이 줄어들지 않은 사람 보다 사망 확률은 남성은 무려 5배, 여성은 2배나 증가한다고 합니다. 따라서 평소에 육류나 계란 같이 단백질이 풍부한 식품을 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다.