아르기닌 아르기닌의 효과 및 복용법

아르기닌 (L-Arginine)

요즈음 헬스 커뮤니티에서 아르기닌을 복용글을 많이 보셨을텐데요?

대체 아르기닌이 뭐길래 그렇게 극찬하는 걸까요??? 지금부터 아르기닌이 무엇인지 또 효과가 어떤지 복용은 어떻게 해야 하는지 포스팅 해보겠습니다!

 

아르기닌이란?

아르기닌은 "아미노산" 이라고하는 화학 구성 요소입니다.  아르기닌은 식이요법에서 얻어지며 신체가 단백질을 만들어야 합니다. 아르기닌은 육류, 가금류, 생선 및 유제품에서 발견됩니다. 

 

 

엘아르기닌은 신체가 기능하는데 필요한 많은 아미노산중에 하나인데요? 다른 아미노산과 마찬가지로 아르기닌은 단백질을 만드는에 아주 중요한 역할을합니다. 신체는 단백질을 사용하여 근육을 만들고 조직을 재건 할 수 있습니다

 

 

 

 그렇다면 이 아르기닌의 효능은 무엇일까요? 지금 알려드리겠습니다!

아르기닌 효능

아르기닌은 우리 신체에 여러가지 영향을 끼치는데요 산화 질소로 바뀌고 신체가 단백질을 형성하는데 도움이 되고

이러한 효과는 아르기닌에 심장 건강과 가슴 통증에서 근육 형성 , 상처 회복 및 수컷 새식력 향상에 이르기 까지

다양한 잠재적 이점을 제공합니다.

 

그렇다면 아르기닌의 효능은 무엇일까요?

 

 

• 고혈압 감소
• 요소 합성의 선천적 오류 수정
• 치료 심장 질환감소
• 발기 부전 치료
• 조산아의 소화관 염증 완화
• 당뇨병 환자의 혈당 조절

 

 

 

또한 아르기닌은 다른 많은 문제를 도울 수 있는데요 하지만 아직 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

• 혈류 개선
• 상처를 더 빨리 치료한다
• 불안을 완화
• 화상 치료
• 울혈 성 심부전 환자의 신장 기능 향상
• 운동 능력 향상

산화 질소는 혈류에서 혈관을 넓히는 역할을 하는데, 특정 순환 조건을 도울 수 있습니다

사람의 몸은 정상적인 상황에서 자연적으로 아르기닌을 생성하지만 사람들은 규칙적인 식단의 일부로 추가 아르기닌을 섭취 합니다.

 

 

 

 

이렇게 아르기닌은 우리 몸에 정말 많은 도움을 주는데요 하지만 이런 아르기닌도 부작용이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아르기닌의 부작용

 

• 통풍
• 팽만감
• 복통
• 기도 염증
• 설사 
• 저혈압
• 혈액 이상
• 알레르기
• 천식 악화

많은 이점이 있는 반면 부작용도 많기 때문에 올바른 복용법을 통하여 복용을 해야 합니다.

특히 천식환자 같은경우 아르기닌을 섭취 했을때 부작용이 있을 수 있으므로 복용을 추천하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

아르기닌 복용법

 

그렇다면 아르기닌은 어떻게 복용해야 할까요?

 

 

아르기닌은 공복과 수면을 취하기 30분 전 혹은 운동을 하기 1시간전에 섭취하는것이 효과적입니다.

수면을 취하기 전에 섭취를 하는 이유는 성장호르몬을 촉진 시키기 위함이며 이를 위해서는 취침시간도 10시~12시 안으로 조절하는 것이 좋습니다. 복용하는 것은 어렵지 않으나 처음부터 고용랑을 드시지마시고

500~1000mg 을 드시면서 점차 섭취를 늘려주시는 것이 좋습니다.  그런뒤 보통 하루 권장량인 2000~4000mg 을 드시는것이 좋습니다.

또한 아르기닌 섭취를 효과적으로 섭취하기 위해서는 오메가3와 질좋은 닥백질을 함께 섭취하시는것이 좋습니다

단백질을 섭취하면 아미노산으로 분해, 흡수가 되는데 그중 아르기닌이 산화질소로 전환이 되어 혈액순환이 원활해주고 또한 생산량이 크게 늘어나기 때문에 다이어트, 운동효과를 높입니다.

 

 

 

 

오늘 아르기닌의 정의, 효능 및 부작용 복용법을 포스팅 해 보았는데요 많은 도움이 되셨나요? 

 

다음에도 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다 그럼 안녕~