키크는 방법, 운동, 음식, 습관 총정리 (실제 경험)

키는 유전의 영향이 큽니다. 하지만 후천적인 노력을 통해도 언제든지 클 수 있는데요. 저만해도 아버지와 어머니가 둘다 163 인데도 불구하고 어렸을 때 부터 키가 크고 싶은 마음에 여러가지 노력들을 하였고 지금은 182라는 큰 키를 가지게 되었습니다. 어차피 클 운명이었다고요? 하지만 제 여동생은 161 밖에 자라지 않는 것을 보면 후천적인 부분도 매우 중요합니다. 오늘은 키가 작은 분들을 위해 제가 하였던 키크는방법, 운동, 영양제 등을 총정리 하도록 하겠습니다.

 

 

키크는 습관

자고 일어나서 스트레칭 하기

스트레칭을 꾸준히 해주면 굽은 허리를 바르게 펴주고 성장판을 자극해주어 키가 크는데 도움을 줍니다. 특히 자고 일어나서 기지개를 펴주고 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요. 저는 21살까지 매일 스트레칭을 진행하였습니다.

 

잠 일찍, 푹자기

키크는데 있어서 수면은 매우 중요한 요소입니다. 저는 중학생 때 까지 늦어도 11시에는 무조건 잠이 들었는데요. 하지만 고등학생 이후로는 학업 때문에 보통 12시 이후에 잠을 자는 경우가 많았습니다. 잠을 늦게 잘 수 밖에 없는 상황이면 푹 자는 것이 중요한데요. 성장 호르몬은 잠을 잘 때 제일 활발하게 분비되기 때문에 하루 6시간 이상은 꼭 주무시는 것을 추천드립니다.

 

웨이트 운동 심하게 하지 않기

간혹 어렸을 때 부터 웨이트 운동을 심하게 하여 키가 잘 크지 않은 친구들을 볼 수 있는데요. 적당한 웨이트 운동은 키를 크는데 도움을 줄 수 있지만 너무 심한 웨이트 운동은 오히려 키를 자라는데 방해가 됩니다. 또한 무거운 가방이나 물건을 되도록 움직이지 않는 것이 좋습니다.

 

밥 잘챙겨 먹기

키가 크기 위해선 충분한 영양섭취가 중요합니다. 하루 3끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것이 중요한데요. 저는 성장기인 고등학생 땐 하루에 4끼를 먹을 정도로 밥을 잘 챙겨 먹었습니다. 하지만 너무 많이 밥을 먹게되면 비만을 초래할 수 있으니 주의 하시길 바랍니다.

 

 

키크는 음식

저는 키가 크기 위해 꼭 챙겨먹은 음식 두가지가 있는데요. 바로 멸치와 닭고기입니다. 멸치는 칼슘이 풍부하여 뼈를 형성해주는데 도움을 주고 닭고기를 통해 충분한 단백질을 섭취해주었습니다. 

 

 

키크는 운동

줄넘기

키가 크는데 최고의 운동을 뽑으면 감히 줄넘기라고 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 저는 어렸을 때 키가 너무 작아 초등학교 4학년 때 부터 21살 까지 매일 저녁 옥상에 올라가서 줄넘기 1000개를 채웠습니다. 간혹 줄넘기를 한두번 하고 키가 안큰다고 하시는 분들이 있는데 1년 정도는 속는 셈치고 매일 줄넘기를 해보시길 바랍니다. 단 체중이 많이 나가는 분들은 무릎에 부담이 될 수 있으니 주의 하시길 바랍니다.

 

농구 

저는 고등학교 때 부터 농구를 즐겨하였는데요. 농구를 하는 것도 키를 크는데 도움을 주는 운동입니다. 줄넘기와 더불어 점프를 많이 하기 때문에 무릎 주변의 성장판을 자극하기 때문인데요. 다만 농구를 할 땐 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 충격을 완화시킬 수 있는 쿠션이 달린 운동화를 신고 하시는 것을 추천드립니다.

 

수영

수영은 키를 커지게해주는 것 뿐만 아니라 골격 형성에도 매우 좋은 운동인데요. 또한 물속에서 진행하는 운동이기 때문에 체중이 많이 나가시는 분들도 부담 없이 운동을 하실 수 있다는 것이 장점이 있습니다.

 

키에 대한 개인적인 생각

 

많은 분들이 키는 유전적인 영향이다. 라고 하며 키를 크기 위한 노력을 해보지도 않고 포기하시는 경우가 많습니다. 하지만 분명 노력을 한다면 노력을 하지 않는 것 보단 커질 수 있습니다. 저는 시중에 판매하는 키크는 약, 한약 등을 일절 먹어본 적이 없습니다. 괜히 아까운 돈만 날리지 마시고 위에 나온 방법으로 적어도 1년 동안 꾸준히 적절한 운동과 생활 습관을 통해 키를 키워 보시길 바랍니다.

 

저는 중학교 3학년 때 까지 170을 넘지 못했고 고1 때 175, 고2 때 177, 고3 때 179, 20살 때 180, 21살 때 181를 찍었습니다. 성인이 되서도 충분히 키가클 수 있기 때문에 늦었다고 생각하지 않고 열심히 따라해 보시길 바랍니다.

 

궁금하신 점이 있다면 언제든지 환영합니다! 친절하게 답변 도와드리겠습니다.