헬창2 헬창뜻 - 헬창이란 무엇일까? 헬창의 유래 안녕하세요 토토쓰입니다! 요즈음 남성분들 뿐만 아니라 여성분들 사이에서도 코로나에도 불구하고 헬스 열풍이 불고 있는데요 유튜브나 각종 커뮤니티 사이트에서 헬스에 관한 글을 심심치 않게 볼 수 있을 겁니다. 그런데 이런 사이트들을 보면 헬창이란 말을 많이 들어보셨을 텐데요 대체 헬창이 무엇일까요?? 지금부터 알려드리도록 하겠습니다 헬스 관련 포스팅 더보기 김계란 얼굴 나이 - 김계란의 정체 김계란 얼굴 나이 - 김계란의 정체 헬스에 관심이 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름이 있습니다 바로 김계란이죠김계란님은 유튜브 피지컬갤러리를 운영하고 있는 유투버입니다. 항상 totosworld.tistory.com 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 .. 2020. 5. 14. 남자 헬스 루틴 추천 5x5 루틴 헬스루틴 안녕하세요 토토쓰월드입니다. 오늘은 헬스루틴 추천 남자 헬스 루틴 중 5x5 루틴에 대해 소개해 드리려고 합니다. 5X5 루틴이란 자신이 들 수 있는 1RM 무게의 70 ~ 80% 무게로 설정하여 1세트당 5회씩 5세트를 반복하는 훈련 루틴입니다. 말 그대로 5회씩 5세트를 진행하기 때문에 5x5 루틴이라 불리고 있습니다. 5X5 루틴의 장점 5x5 루틴은 주로 운동 초기의 초보자들이 하기 좋은 루틴입니다. 5회 반복할 수 있는 무게로 진행되기 때문에 스트렝스(힘)를 기를 수 있으며 근비대 향상에도 좋은 프로그램이기 때문입니다. 그렇기 때문에 중량을 쉽게 늘릴 수 없는 초보자들에게 있어 중량을 늘릴 수 있으며 무게를 점진적으로 늘려나가기 때문에 확실한 동기부여가 될 수 있습니다. 5X5 루틴의 종류 5x.. 2020. 5. 11. 이전 1 다음
