인바디 재는곳, 보는법 총정리

인바디는 체성분측정기로 우리 몸의 근육량과 지방량을 알 수 있게 해주는 기구인데요. 하지만 기계 자체가 비싸기 때문에 헬스장을 다니지 않으면 인바디를 따로 재기 어렵습니다. 그래서 오늘은 인바디를 재는곳, 인바디 결과를 보는법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

인바디 재는 곳

 

보건소

보건소에서는 3개월에 1회 인바디를 무료로 잴 수 있지만 현재 코로나 여파로 인해 인바디를 잴 수 있는 곳이 제한적입니다. 아래 보건소 목록을 확인하신 뒤 방문하시는 것을 추천드립니다.

 

헬스장

웬만한 헬스장에서는 자유롭게 인바디를 측정할 수 있는데요. 하지만 보통 인바디만을 재기 위해 헬스장을 가는 것은 눈치가 보이기 때문에 운동권을 끊고 인바디를 측정하시길 바랍니다.

 

주민센터

최근 주민센터에서도 주민들의 건강증진을 위해 인바디를 구비해놓은 곳이 많습니다. 자유롭게 측정이 가능하며 측정결과를 인쇄할 수 도 있다는 장점이 있습니다. 아래 주민센터 목록을 확인 하시길 바랍니다.

 

건강보험공단 건강증진센터

건강증진센터는 사전예약을 통해 상담을 완료한 뒤에만 이용할 수 있는데요. 건강증진센터는 전국에 20개가 위치하고 있으며 위치는 아래 사이트를 참고 하시길 바랍니다.

 

가정용 인바디 구매

최근에는 가정용 인바디가 판매되고 있어 집에서도 쉽게 인바디를 측정할 수 있는데요. 헬스장에 있는 인바디와 오차 범위가 1~2%로 거의 비슷하고 가격도 저렴하기 때문에 외출이 어려우신 분들에게 추천드립니다. 가정용 인바디는 아래 링크를 통해 최저가를 확인하실 수 있습니다.

 

 

 

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인바디 보는법

인바디를 재놓고 보는법을 모르시는 분들을 위해 인바디 보는법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

먼저 인바디는 체내의 수분량을 통해 측정이 되기 때문에 밥을 먹거나 운동을하고 난 뒤 측정을 하게 되면 오차 범위가 커질 수 있기 때문에 측정은 아침에 일어나자마자 공복에 재시는 것을 추천드립니다.

 

인바디를 보실 때 가장 중요하게 보셔야 하는 것은 바로 체중, 골격근량, 체지방량입니다.

 

 

체중이 높더라도 골격근량이 많고 체지방량이 적으면 지방이 없고 탄탄한 몸이지만 체중이 적더라도 골격근량이 적고 체지방량이 많으면 마른비만인 체형일 확률이 높습니다. 몸이 좋을 수록 D자의 형태가 나타나며 비만일수록 C자 형태가 나타나게 됩니다.

 

남자의 경우 적정 체지방량은 10 ~ 17%, 여성은 18 ~ 22% 입니다. 체지방 별 몸매 비교 및 체지방 줄이는 법은 아래 글을 참고해 보시길 바랍니다.

 

 

체지방 줄이는 방법

 

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