평소 시력이 좋지 않으면 따라해보세요. 마츠자키 박사의 시력 회복 운동법

요즘 현대인들은 장기간 모니터, 스마트폰을 쳐다보기 때문에 시력이 좋지 않은 경우가 많습니다. 평소 시력이 좋지 않아 눈이 잘 보이지 않는다면 오늘 알려드리는 시력 회복 운동방법을 한 번 따라해보시는 것을 추천드리는데요. 

 

이 운동방법은 마츠자키 아사오라는 시력박사가 만든 시력 회복 운동방법으로 이 운동법을 통해 시력을 0.3에서 1.5 까지 향상 시켰다고 합니다.

 

마츠자키 박사 시력회복 운동법

먼저 운동 시작 전 안경과 렌즈를 빼주시길 바랍니다.

 

 

1. 원근 스트레칭

양 눈 가운데의 30cm 거리에 검지를 두고 응시합니다. 검지에서 시선을 떼지 말고 눈이 최대한 가운데로 몰릴 떄 까지 검지를 얼굴쪽으로 가까이 가져옵니다.

 

 

눈 주위 근육에 가벼운 통증이 느껴져야 하며, 이과정을 15회 반복하면 모양체 근육이 유연해져 원근시가 회복됩니다 .

 

2. 상화좌우 스트레칭

손가락과 얼굴의 거리는 5cm 로 둔 다음 손가락 끝을 응시해줍니다. 양쪽 눈이 볼 수 있는 한계점까지 손가락을 올려줍니다. 좌, 우 번갈아가며 한계점 까지 이동해줍니다.

 

3. 난시 마사지

오른쪽 검지로 오른쪽 눈을 바깥방향과 안쪽방향 각각 10회 씩 마사지를 해줍니다.

 

4. 명암 트레이닝

명암 트레이닝은 홍채를 단련해주는 훈련 방법으로 20cm 거리에 형광등을 둡니다.

 

 

방 전체 등을 꺼준 다음 눈을 감은 상태로 형광등을 켜줍니다. 5초가 지나면 형광등을 끄고 다시 5초가 지나면 형광등을 켜주면서 10회 반복해줍니다.

 

5. 15점 카드 트레이닝

A4 크기의 용지에 1~15개의 점을 찍어줍니다. 8번 점을 양쪽눈의 정가운데에 위치시켜 줍니다. 각 점을 3초씩 응시해줍니다. 그런다음엔 2개의 점 (1+2, 2+3, 3+4) 를 3초씩 응시해줍니다. 같은 방법으로 3개 4개 5개씩 늘려나갑니다.

 

오늘은 마츠자키 박사의 시력회복 운동방법에 대해 알아보았는데요. 유익한 정보가 되셨을까요? 아래 유익한 정보도 함께 확인해보시길 바랍니다.

 

 

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