다이어트5 간혈적단식 방법 및 주의사항 안녕하세요~ 토토쓰입니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 여러 방법들을 시도하시는데요. 그중에서도 오늘은 체중감량에 효과적인 간헐적 단식에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 간헐적 단식 외에도 다이어트에 도움이 되는 아래의 정보들도 참고해보시길 바랍니다. ■ 다이어트 도움이되는 정보■ 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 적으면 말라보이는데요? 그래서 오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법과 운동 및 음식등을 추천해드리려�� totosworld.tistory.com 다이어트식단 만드는법 이제 슬슬 여름이 다가오고 있는데요 여름하면 노출의 계절! 많은분들이 다이어트를 시작하려고 하실텐데요 다이어트는 운동도 중요하지만 가장 중요한것은 바로 식단입니다. 힘들.. 2020. 9. 12. 유산소운동 종류 안녕하세요 요즘 몸매 가꾸기에 관심이 많아지면서 피트니스 열풍이 불고 있는데요. 아마 많은 분들이 다이어트를 위하여 운동을 하지 않을까 싶습니다. 살을 빼기 위해서는 식단도 중요하지만 어떤 운동을 하느냐도 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 살을 뺄 때 효과적인 유산소 운동의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혹시 식단 구성 방법이나 체지방률을 낮추는 방법을 알고 싶으신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요! 체지방 줄이는 법 및 다이어트 식단 만드는 법 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 적으면 말라보이는데요? 그래서 오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법과 운동 및 음식등을 추천해드리려�� totosworld.tistory.com 다이어트식단 만드는.. 2020. 9. 1. 다이어트식단 만드는법 이제 슬슬 여름이 다가오고 있는데요 여름하면 노출의 계절! 많은분들이 다이어트를 시작하려고 하실텐데요 다이어트는 운동도 중요하지만 가장 중요한것은 바로 식단입니다. 힘들게 운동을 해놓고 운동을 하여 소모한 칼로리보다 더 많이 섭취를 하게 된다면 말짱 도루묵입니다.... 다이어트 식단 난 짜본적도 없는데 어떻게 짜야하는걸까? 그런 분들을 위해서 다이어트식단 짜는방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다! 칼로리를 맞춰서 식단을 짜기 살이 빠지는 원리는 정말 간단합니다. 자신의 일일권장 칼로리보다 적게 섭취하면 빠지는 원리인데요 먼저 아래링크를 통해 자신의 일일권장 칼로리 섭취량을 구해줍니다. 일일권장 칼로리 섭취량 계산기 www.fatsecret.kr 일일권장 칼로리를 구하셨다면 일일권장 칼로리 - 500칼로리를.. 2020. 7. 22. 음식칼로리계산기 및 사용방법 다이어트에 있어서 필수적인것은 바로 식단인데요 아무리 운동을 열심히해도 운동한것보다 더 높은 열량의 음식을 섭취하면 살이찔 수 밖에없습니다. 그래서 다이어트를 하시는분들은 칼로리를 계산하면서 식단을 하시는걸 추천드리는데요 오늘은 음식칼로리계산기 및 사용방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 아래 포스팅을 참고해보세요.(클릭하면 이동합니다.) 체지방 줄이는법 다이어트할때 좋은 간식 음식칼로리계산기 yazio 음식칼로리 계산기 YAZIO라는 어플인데요 구글스토어나 앱스토어에서 설치할 수 있으며 나이,성별,목표체중을 설정하고 자신이 먹은 식단을 체크할 수 있습니다. YAZIO의 실행화면 목표는 '체중감소' , '근육생성' , '체중유지' 등이 있습니다. 자신이 원하는 목표를 선택해.. 2020. 6. 27. 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 적으면 말라보이는데요? 그래서 오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법과 운동 및 음식등을 추천해드리려고합니다. 유산소 운동 체지방 연소에 가장 좋은것은 바로 유산소운동입니다. 유산소운동은 심폐지구력 상승 및 심혈관의 건강을 향상시키며 지방을 빨리 연소시킬 수 있습니다. 보다 효과적으로 체지방을 줄이시려면 느린속도로 일정하게 뛰는것보다는 심박수를 빨리 올릴 수 있는 고강도의 유산소운동(빠르게 뛰기) 등을 적절히 섞은 인터벌로 운동하시는걸로 추천드립니다. 인터벌 운동은 시간을 절약할 수 있는것 뿐만 아니라 좀 더 효율적으로 체지방을 연소시킬 수 있습니다. 유산소운동 종류 안녕하세요 요즘 몸매 가꾸기에 관심이 많아지면서 피트니스 열.. 2020. 6. 27. 이전 1 다음
