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잘 안빠지는 허벅지 안쪽살 빼는 최고의 홈트 (충간소음 걱정 NO) 허벅지중에서도 안쪽 허벅지살은 정말 안빠지는 부위인데요. 오늘은 허벅지 안쪽살을 효과적으로 뺄 수 있는 홈트레이닝을 가지고 와봤습니다. 3분안에 운동이 끝나지만 효과가 좋기 때문에 집 또는 사무실에서도 쉽게 따라하시면 좋을 것 같습니다. 허벅지 안쪽살 3분만에 빼는 홈트방법 1. 먼저 양 발을 어깨 넓이 2배 정도 벌린 상태를 유지하신 다음 발날이 바깥쪽을 바라보게 준비자세를 취해줍니다. 2. 양팔을 위로 올려 스쿼트 런지를 좌우로 번갈아가며 실시해줍니다. 3. 양팔을 앞으로 나란히 자세를 취하신 다음 사이드 런지를 실시해줍니다. 4. 양팔을 위로 든 다음 한쪽 다리에 체중을 실어 쭉쭉 스트레칭을 해줍니다. 이 자세는 뱃살을 효과적으로 빼게 해주는 자세인데요. 다음과 같이 따라해주시면 됩니다. 1. 허리.. 2022. 3. 31.
어떤 영양제 먹어야 될 지 모르겠다면? '이것 2개만' 드셔보세요! 현직 약사가 알려주는 영양제 추천 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 섭취하시는 분들이 굉장히 많아졌습니다. 영양제는 건강을 위해서라도 섭취하시는 것이 좋은데요. 그런데 영양제 종류가 너무 많아 어떤 것을 섭취해야 할지 모르시겠다고요? 그렇다면 오늘 "약들약 유뷰트 채널"소개해드리는 영양제 2가지만 섭취해보시길 바랍니다. 쏜리서치 기초영양소 쏜리서치사의 기초 영양소는 종합비타민인데요. 쏜리서치사는 좋은 원료 좋은 배합, 표뮬레이션을 많이 사용하는 회사로 유명합니다. 쏜리서치사의 가장 대표적인 영양소라고할 수 있는데요. 좋은 종합 비타민의 기준은 비타민 A,B,D,E,K2 까지 적절하게 잘 배합이 되어야 합니다. 또한 미네랄과 미량 원소들이 적절한 용량으로 잘 배합이 되어 있어야 하는데요. 비타민B군 함량이 높아야 합니다. 쏜리서.. 2022. 3. 30.
"정부에서 무료로 100만원을 지원해줍니다." 꼭 신청해보세요! 환경교육사 자격증 요즘 취업을 하기 위해선 자격증 하나 정도는 필수로 가지고 있어야 하는데요. 자격증의 종류가 너무 많아 어떤 자격증을 취득해야 할지 고민이시라면 오늘 소개해드리는 환경교육사 자격증을 취득해보시길 바랍니다. 정부에서 100만원 상당의 교육과정을 무료로 지원해주고 자격증 취득 후 200만원 이상의 급여를 받을 수 있는 인턴으로 취직을 해주기 때문인데요. 환경교육사 자격증이란 무엇일까요? 환경교육사 자격증이란? 환경교육사는 전문환경단체나 일반사회단체, 학교, 기업등의 다양한 분야와 연련층을 대상으 하는 환경교육과 관련된 일을 하는 직업인데요. 환경교육사 자격증은 국가 자격증으로 1,2,3 급으로 나뉘고 등급별로 역할이 다릅니다. 정부에서 지원하는 자격증은 환경교육사 3급이며 혼자서 취득하려면 100만원에 가까.. 2022. 3. 30.
4월 1일 부터 10만원씩 환급 받습니다. 자동차 보험 마일리지 특약변경 시행 자동차를 운전하시는 분들의 경우 대부분 운전자 보험에 가입하시는데요. 4월 1일부터 평균 10만원의 환급을 받게 되었습니다. 이전에는 자동차보험 주행거리 연동특약이라는 특얄을 가입 해야했지만 이제는 특약에 가입하지 않고도 환급을 받을 수 있게 되었습니다. 자동차 보험 마일리지 특약 변경시행 3월 28일 금융감독원의 보도자료에 따르면 2022년 4월 1일 부터 자동차보험 마일리지 특약이 변경, 시행된다고 발표하였는데요. 기존 자동차보험 주행거리 연동특약은 주행거리를 준수하면 만기시 보험료 할인혜택을 받을 수 있음에도 불구하고 다수의 계약자가 미가입을 하였고 기존 마일리지 특약 가입자가 자동차 보험 계약을 갱신하면서 보험사를 변경하는 경우 동일한 주행거리 사진을 기존 보험사와 갱신보험사에 이중으로 제공해야하.. 2022. 3. 30.
대출규제 정말 80% 까지 풀릴까? 윤석열 대통령 부동산 공약내용 총정리 제 20대 대통령은 윤석열 당선인이 되었는데요. 많은 분들이 윤석열 당선인이 대통령이 된 이후 부동산 시장이 어떻게 변할지에 대해 관심을가지고 있습니다. 그래서 오늘은 윤석열 당선인이 대통령이 된 이후 부동산 시장은 어떻게 달라지는지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 임기내 250만호 공급 수도권 130만호 공급 3기 신도시 추진 1기 신도시 재건축 윤석열 대통령은 첫번째로 임기내에 250만호의 주택을 공급하겠다고 공약을 내세웠었는데요. 그 중에서도 수도권은 130만호를 공급하겠다고 하였습니다. 하지만 수도권 130만호는 현실적으로 5년 이내에는 불가능해보이며 100만호만 하더라도 성공적일 것 같습니다. 공시가격 코로나 이전으로 환원 공시가격을 코로나 이전으로 환원하겠다고도 하였는데요. 현재.. 2022. 3. 29.
당뇨가 있으면 '이 영양제' 절대 드시지 마세요. 큰 일납니다. 부작용을 일으키는 영양제 최근 많은 분들이 건강증진을 위해 영양제를 챙겨드시는데요. 영양제는 몸을 건강하게 만들어주기도 하지만 오히려 부작용을 불러올 수 있습니다. 오늘은 의약 건강 유튜브 채널 하이닥에서 당뇨 환자분들이 절대 섭취하지 말아야 할 영양제에 대해 알려주는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 글루코사민 글루코사민은 관절과 연골을 구성하는데 꼭 필요한 성분으로 관절염과 골관절염을 앓고 있는 분들이 많이 복용하는 건강기능식품입니다. 하지만 글루코사민은 그자체가 당수치를 올리는 영양제인데요. 글루코사민은 글루코스와 아민으로 구성된 아미노당으로 당뇨가 심한 사람이 만약 글루코사민을 복용하게 되면 당뇨와 당수치가 악화될 가능성이 높기 때문에 당뇨가 있으신분들은 피해주시는 것이 좋습니다. 니아신 비타민B3 니아신을 섭취할 경우 대표.. 2022. 3. 29.
" 선 넘지마라" 아카데미 시상식 도중 시상자 뺨 때린 윌 스미스 할리우드 유명 배우 윌스미스가 아카데미 시상식 도중 시상자의 뺨을 떄렸고 이 장면은 생방송으로 중계되었는데요. 대체 윌 스미스는 뺨을 왜 떄린 것일까요? 27일 현지시각 미국 로스앤젤레스 돌비극장에서 제 94회 아카데미 시상식이 열렸는데요. 장편 다큐멘터리 부문을 시상하기 위해 코미디언 크리스 록이 무대 위로 올라갔습니다. 크리스 록은 윌 스미스의 아내인 제이다 핑켓 스미스를 언급하며 "지, 아이, 제인 속편을 기대하고 있다." 라고 말을 하였는데요. 그러자 스미스는 대뜸 자리에서 일어나 록에게 다가가더니 강하게 뺨을 때렸습니다. 이후 "윌 스미스는 다시 자리에 앉아 니 입에서 내 아내의 이름이 나오지 않게 해라 Fxxx" 와 같은 욕설을 섞었는데요. 크리스 록은 농담이었을 뿐이라고 이야기를 하였지만 스.. 2022. 3. 28.
"이 것 만 알면 변비 탈출입니다." 서울대학교 강남센터 외과 교수가 알려주는 변비탈출 꿀팁 최근 변비 때문에 고생을 하시는 분들을 적지 않게 볼 수 있는데요. 일주일 2번 이하로 변을 보고 변의 딱딱함, 대변을 보고 난 뒤 잔변감이 있으면 변비라고 할 수 있습니다. 오늘은 서울대학교 강남센터 외과 교수가 알려주는 변비를 탈출할 수 잇는 꿀팁을 소개해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 변비가 생기는 원인 변비는 다이어트를 하는 분들에게 자주 나타나게 되는데요. 보통 변비가 나타나는 가장 큰 원인은 바로 심리적 원인입니다. 많은 분들이 여행을 가거나 자신의 매일 변을 보는 화장실이 아닌 새로운 화장실에 가면 변을 못보는 분들이 계십니다. 이런 경우는 심리적인 요인에 해당이 되는 것이며 또 한가지는 변비라는 것이 변이 나오는 것이 힘들다는 것인데 변이 대장 안에 너무 오랜 시간 동안 머물러 있어 .. 2022. 3. 28.
"어이가 없네...?" 유아인이 300억을 벌고도 돈이 부질 없다고 느낀 이유 유아인이 80억에 달하는 3층짜리 고급 단독주택에 거주하는 게 알려지면서 그는 우리나라에서 부를 상징하는 대표인 배우로 자리 잡았습니다. 수많은 광고와 드라마, 영화에 출연하면서 꾸준히 모은 돈으로 30대라는 비교적 젊은 나이에도 불구하고 수백억대 자산가가 되었는데요. 흔히 보통 사람들은 경제적 자유만 얻어도 인생이 행복해질 것 같다고 생각하지만 유아인은 돈이 주는 행복이 부질이 없다고 느껴 진다고 합니다. "예전에는 막 신발장에 신말이 꽉 차있으면 부자가 된 느낌이었어요, 참 무슨 잘나간다는 신발들을 막 소장하고 그런 것들을 쭉 줄세워놓고 이러면 되게 막 잠까니잊만 우와 나좀 잘나가는데 부자같은데 약간 이런느낌이었지만 지금은 전혀 그런 느낌이 없어요,". "그것들이 내 족쇄처럼 느껴진달까" 물론 돈은 .. 2022. 3. 28.

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