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갓갓검거 완료 - 엔번방 갓갓신산공개 갓갓이 누구인가? 문형욱(갓갓) 검거완료 신상공개 n번방은 독일의 엘엘피사가 운영하는 인터넷 모바일 메신저인 텔레그램을 통하여 운영되고 있었습니다. 이 n번 방에서는 여성과 아동, 청소년을 가리지 않고 성착취 동영상을 제작 유포하여 사회적으로 큰 논란이 되었습니다. 결국 경찰측에서 디지털 성범죄를 뿌리 뽑겠다고 선언을 하였고 n번방을 운영하던 강훈(부따), 조주빈(박사),이원호(이기야) 등 주요 인물들이 차례대로 구속되었으며 5월 11일 닉네임 (갓갓) 을 사용하며 n번방을 운영하던 문형욱이 검거되었고 오늘 13일 신상이 공개되었습니다. 사람의 탈을 쓴 악마 문형욱(갓갓) 그는 누구인가? 문형욱 (n번방 최초 창시자, 닉네임 갓갓) 출생 1996년 25세 거주지 안성 학력 : 시흥 논곡중학교 , 은행고등학교 졸업 한경대학.. 2020. 5. 13.
햇살론유스 - 햇살론유스 신청방법, 자격요건 햇살론 유스란? 2010년 신용등급이나 소득이 낮아 은행이나 저축은행권 이용이 어려운 국민에게 서민금융진흥원 및 신용회복 위원회에서 대출을 지원해주는 '햇살론'이라는 제도가 생겼습니다 이후 2012년에는 미취업 청년과 대학생들을 위한 햇살론이 나왔었지만 결국 예산 문제로 중단된 이후 정부가 2020년 1월 청년을 위한 햇살론을 재출시했습니다. 복원기금 출연을 통해 150억 원의 예산을 확보하였고, 150억 원의 예산을 통하여 실제, 1000억 원 정도의 대출이 가능합니다. 햇살론 유스는 만19세 이상, 만 34세 이하의 대학생과 미취업 청년 또는 중소기업에 근무한 지 1년 미만의 사회초년생 중 연 소득 3500만 원을 넘지 않는 사람이면 누구나 신청할 수 있는 상품입니다. 서민금융지원 상품 더 알아보기 .. 2020. 5. 12.
크레아틴 - 크레아틴 추천 크레아틴 복용법 안녕하세요 토토쓰입니다 오늘은 근력운동을 하시면서 많이들 섭취하고 계시는 크레아틴에 대해 포스팅을 할 건데요? 크레아틴이 무엇인지 또 크레아틴이 주는 효과, 크레아틴 복용법 , 주의점 등 크레아틴에 관하여 설명해 드리도록 하겠습니다. 그럼 시작합니다! 크레아틴이란? 크레아틴이란 우리 신체에서 자연적으로 찾을 수 있는 물질로서 운동과 같이 수축과 연축 할 때 근조직에 연료로 공급되는 필수적인 요소입니다. 크레아티는 보충제가 아닌 식품을 통해 얻을 수 있지만, 보통 팔 요한 량을 충분히 얻지 못할 때가 자주 나타납니다. 식품으로 섭취하는 크레아틴은 살코기로부터 자연히 얻어 혈류로 들어갑니다. 살코기 소스로부터 충분한 양의 크레아틴을 섭취하지 못하면, 신체는 다른 아르기닌, 글리신, 메티오닌이라 불리는 아미노.. 2020. 5. 11.
남자 헬스 루틴 추천 5x5 루틴 헬스루틴 안녕하세요 토토쓰월드입니다. 오늘은 헬스루틴 추천 남자 헬스 루틴 중 5x5 루틴에 대해 소개해 드리려고 합니다. 5X5 루틴이란 자신이 들 수 있는 1RM 무게의 70 ~ 80% 무게로 설정하여 1세트당 5회씩 5세트를 반복하는 훈련 루틴입니다. 말 그대로 5회씩 5세트를 진행하기 때문에 5x5 루틴이라 불리고 있습니다. 5X5 루틴의 장점 5x5 루틴은 주로 운동 초기의 초보자들이 하기 좋은 루틴입니다. 5회 반복할 수 있는 무게로 진행되기 때문에 스트렝스(힘)를 기를 수 있으며 근비대 향상에도 좋은 프로그램이기 때문입니다. 그렇기 때문에 중량을 쉽게 늘릴 수 없는 초보자들에게 있어 중량을 늘릴 수 있으며 무게를 점진적으로 늘려나가기 때문에 확실한 동기부여가 될 수 있습니다. 5X5 루틴의 종류 5x.. 2020. 5. 11.
다이어트 할때 먹으면 좋은 다이어트 간식 추천 요즈음 건강, 다이어트에 관심이 정말 많은데요 다이어트를 할 때 운동하는것도 힘들지만 그중 가장 제일 괴롭게 하는건 바로 음식인데요 다이어트를 하게되면 적은량의 식사를 하기 때문에 금새 배고파지기 때문에 간식을 찾게 됩니다. 하지만 다이어트 도중 초콜릿이나 과자를 먹을 수 없는 상황 다이어트를 할 때는 무엇을 먹어야 할까요? 그래서 오늘은 다이어트 할때 먹으면 좋은 간식을 소개해드리려고 합니다! 다이어트 할 때 먹으면 좋은 다이어트 간식 1.달걀 달걀은 조리가 간단하고 휴대하기 간편하기 때문에 이동하는 중에도 섭취가 가능하고 쉽게 구할 수 있는 완전식품인데요? 건강에 좋은 다양한 영양분이 포함되어 있기 때문에 간식으로 선택할 수 있는 최상의 식품입니다. 달걀은 단백질과 지방을 섭취함으로 높은 포만감을 주.. 2020. 2. 16.
비트 - 비트효능 비트란? 비트는 16세기 독일에서 본격적으로 재배되기 시작되었는데요 기원은 지중해 시칠리아에서 부터 시작되었습니다. 빨간 무라고도 불리는 비트는 잎은 적근대와 비슷하지만, 빨간색 뿌리는 우리나라 강화 순무와 비슷합니다. 뿌리채소로 보통 무를 사용하지만, 잎도 식용으로서의 활용도가 높다. 속잎은 은은한 단맛과 부드러운 식감이 특징이며, 겉잎은 고기 등과 함께 요리에 사용하면 요리의 풍미를 높일 수 있습니다. 비트의 효능 1. 고혈압 예방 비트에는 질산염이 풍부한데요 이 질산염은 체내에서 혈관을 확장시키는 효과가 있으며 산화질소로 변환되여 혈압을 안정화 시키고 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 2. 항암작용 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되고 항산화 물.. 2020. 2. 12.
BCAA는 무엇일까? BCAA 효과, 복용방법 BCAA의 효과 및 복용방법 요즘 유튜브를 보면 보충제, 보조제 BCAA 추천영상이 많이 올라오고 있는데요 단백질 보충제는 아는데 BCAA는 대체 무엇일까요? BCAA는 무엇이며 효과가 어떤지 알아 봅시다! BCAA란? BCAA는 Branched Chain Amino Acids 의 약자인데요 인체에는 크게 20가지 아미노산이 있습니다. 20개 중 9개는 필수 아미노산으로 간주되는데 이 9가지의 아미노산은 신체에서 만들 수 없고 오직 식단을 통해서만 얻어집니다. 즉 BCAA는 9개의 필수 아미노산중 3개인 leucine, isoleucine and valine 을 말하는데요, Branched chain (분자 사슬)은 계란, 육류 및 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 발견되는 화학 구조를 말합니다. .. 2020. 2. 9.
아르기닌 아르기닌의 효과 및 복용법 아르기닌 (L-Arginine) 요즈음 헬스 커뮤니티에서 아르기닌을 복용글을 많이 보셨을텐데요? 대체 아르기닌이 뭐길래 그렇게 극찬하는 걸까요??? 지금부터 아르기닌이 무엇인지 또 효과가 어떤지 복용은 어떻게 해야 하는지 포스팅 해보겠습니다! 아르기닌이란? 아르기닌은 "아미노산" 이라고하는 화학 구성 요소입니다. 아르기닌은 식이요법에서 얻어지며 신체가 단백질을 만들어야 합니다. 아르기닌은 육류, 가금류, 생선 및 유제품에서 발견됩니다. 엘아르기닌은 신체가 기능하는데 필요한 많은 아미노산중에 하나인데요? 다른 아미노산과 마찬가지로 아르기닌은 단백질을 만드는에 아주 중요한 역할을합니다. 신체는 단백질을 사용하여 근육을 만들고 조직을 재건 할 수 있습니다 그렇다면 이 아르기닌의 효능은 무엇일까요? 지금 알려드.. 2020. 2. 9.
피파4 맨시티 스쿼드 피파4 맨시티 스쿼드 피파4 팀컬러시리즈 오늘은 맨시티입니다 지금 시작합니다 피파4 맨시티 스쿼드 팀소개 맨체스터 시티 맨체스터 시티는 맨체스터 유나이티드와 함께 맨체스터를 본고장으로 하고있는 EPL 축구팀입니다. 만수르가 구단을 인수하기 전까지는 중하위권에 머물던 팀이였지만 만수르가 구단을 잡은 이후로 콤파니, 아구에로, 발로텔리, 다비드실바 등등 여러 스타들을 영입하며 프리미어 리그 우승이라는 좋은결과를 보여줬으며 과르디올라 펩이 감독 자리를 잡으며 강팀의 면모를 보여주고 있습니다 피파4 맨시티 스쿼드& 선발 라인업 맨체스터 시티는 맨체스터 시즌이 따로있을만큼 밸런스가 탄탄합니다. 다만 아쉬운점이라면 공격수들의 피지컬이 좀 아쉽다는점? 하지만 전체적인 밸런스가 아주 잘잡힌 팀입니다. 피파4 맨시티 스.. 2020. 1. 29.

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