건강,헬스,건강식품21 음식칼로리계산기 및 사용방법 다이어트에 있어서 필수적인것은 바로 식단인데요 아무리 운동을 열심히해도 운동한것보다 더 높은 열량의 음식을 섭취하면 살이찔 수 밖에없습니다. 그래서 다이어트를 하시는분들은 칼로리를 계산하면서 식단을 하시는걸 추천드리는데요 오늘은 음식칼로리계산기 및 사용방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 아래 포스팅을 참고해보세요.(클릭하면 이동합니다.) 체지방 줄이는법 다이어트할때 좋은 간식 음식칼로리계산기 yazio 음식칼로리 계산기 YAZIO라는 어플인데요 구글스토어나 앱스토어에서 설치할 수 있으며 나이,성별,목표체중을 설정하고 자신이 먹은 식단을 체크할 수 있습니다. YAZIO의 실행화면 목표는 '체중감소' , '근육생성' , '체중유지' 등이 있습니다. 자신이 원하는 목표를 선택해.. 2020. 6. 27. 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 적으면 말라보이는데요? 그래서 오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법과 운동 및 음식등을 추천해드리려고합니다. 유산소 운동 체지방 연소에 가장 좋은것은 바로 유산소운동입니다. 유산소운동은 심폐지구력 상승 및 심혈관의 건강을 향상시키며 지방을 빨리 연소시킬 수 있습니다. 보다 효과적으로 체지방을 줄이시려면 느린속도로 일정하게 뛰는것보다는 심박수를 빨리 올릴 수 있는 고강도의 유산소운동(빠르게 뛰기) 등을 적절히 섞은 인터벌로 운동하시는걸로 추천드립니다. 인터벌 운동은 시간을 절약할 수 있는것 뿐만 아니라 좀 더 효율적으로 체지방을 연소시킬 수 있습니다. 유산소운동 종류 안녕하세요 요즘 몸매 가꾸기에 관심이 많아지면서 피트니스 열.. 2020. 6. 27. 머위대 삶는법 머위대 삶는법 안녕하세요 오늘은 봄 제철 나물이며 삶아서 자주 드시는 머위대 삶는법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 머위대는 풍부한 비타민과 식이섬유, 칼슘 등을 포함하고 있기 때문에 골다공증 예방이나 시력보호에 좋은 채소입니다. 외에도 머위대의 효능에 대해 궁금하신 분은 아래 링크를 통해 머위대 효능에 대해 참고하시길 바랍니다. ▶ 머위대 효능 바로가기 머위대 효능 - 어디에 좋을까? 머위대 효능 - 어디에 좋을까? 안녕하세요 오늘은 들깨에 버무려서 먹으면 고소한 맛이 일품인 머위대의 효능에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 머위대효능 채소명 머위대 보관온도 0~5℃ 제� totosworld.tistory.com ▶머위대 장아찌 만드는법 머위대 장아찌 만드는법 머위대 장아찌 만드는법 안녕하세요 오늘은.. 2020. 6. 8. 머위대 효능 - 어디에 좋을까? 머위대 효능 - 어디에 좋을까? 안녕하세요 오늘은 들깨에 버무려서 먹으면 고소한 맛이 일품인 머위대의 효능에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 머위대 관련 포스팅 더보기(클릭하시면 이동합니다) ▶ 머위대 삶는방법 ▶ 머위대 장아찌 만드는법 머위대효능 채소명 머위대 보관온도 0~5℃ 제철 3월~4월 보관법 삶지 않은 머위대는 비닐팩에 수분이 마르지않게 넣어 냉장 보관 머위대는 들깨에 자주 버무려 먹으며 고소하면서도 입맛을 돋우는 제철 봄나물중 하나인데요 부드러운 식감이 일품입니다. 머우대는 특히 섭취성분중 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 머위대는 봄철 특히 3월에서6월이 제철이며 조리법도 간편하여 많이들 찾는 나물중하나인데요? 머위대의 효능에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 머위대 효능 - 면연력증가.. 2020. 6. 8. 헬창뜻 - 헬창이란 무엇일까? 헬창의 유래 안녕하세요 토토쓰입니다! 요즈음 남성분들 뿐만 아니라 여성분들 사이에서도 코로나에도 불구하고 헬스 열풍이 불고 있는데요 유튜브나 각종 커뮤니티 사이트에서 헬스에 관한 글을 심심치 않게 볼 수 있을 겁니다. 그런데 이런 사이트들을 보면 헬창이란 말을 많이 들어보셨을 텐데요 대체 헬창이 무엇일까요?? 지금부터 알려드리도록 하겠습니다 헬스 관련 포스팅 더보기 김계란 얼굴 나이 - 김계란의 정체 김계란 얼굴 나이 - 김계란의 정체 헬스에 관심이 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름이 있습니다 바로 김계란이죠김계란님은 유튜브 피지컬갤러리를 운영하고 있는 유투버입니다. 항상 totosworld.tistory.com 체지방줄이는법 체중이 적게나가도 체지방이 많으면 뚱뚱해보이고 반대로 체중이 많이 나가도 체지방이 .. 2020. 5. 14. 크레아틴 - 크레아틴 추천 크레아틴 복용법 안녕하세요 토토쓰입니다 오늘은 근력운동을 하시면서 많이들 섭취하고 계시는 크레아틴에 대해 포스팅을 할 건데요? 크레아틴이 무엇인지 또 크레아틴이 주는 효과, 크레아틴 복용법 , 주의점 등 크레아틴에 관하여 설명해 드리도록 하겠습니다. 그럼 시작합니다! 크레아틴이란? 크레아틴이란 우리 신체에서 자연적으로 찾을 수 있는 물질로서 운동과 같이 수축과 연축 할 때 근조직에 연료로 공급되는 필수적인 요소입니다. 크레아티는 보충제가 아닌 식품을 통해 얻을 수 있지만, 보통 팔 요한 량을 충분히 얻지 못할 때가 자주 나타납니다. 식품으로 섭취하는 크레아틴은 살코기로부터 자연히 얻어 혈류로 들어갑니다. 살코기 소스로부터 충분한 양의 크레아틴을 섭취하지 못하면, 신체는 다른 아르기닌, 글리신, 메티오닌이라 불리는 아미노.. 2020. 5. 11. 남자 헬스 루틴 추천 5x5 루틴 헬스루틴 안녕하세요 토토쓰월드입니다. 오늘은 헬스루틴 추천 남자 헬스 루틴 중 5x5 루틴에 대해 소개해 드리려고 합니다. 5X5 루틴이란 자신이 들 수 있는 1RM 무게의 70 ~ 80% 무게로 설정하여 1세트당 5회씩 5세트를 반복하는 훈련 루틴입니다. 말 그대로 5회씩 5세트를 진행하기 때문에 5x5 루틴이라 불리고 있습니다. 5X5 루틴의 장점 5x5 루틴은 주로 운동 초기의 초보자들이 하기 좋은 루틴입니다. 5회 반복할 수 있는 무게로 진행되기 때문에 스트렝스(힘)를 기를 수 있으며 근비대 향상에도 좋은 프로그램이기 때문입니다. 그렇기 때문에 중량을 쉽게 늘릴 수 없는 초보자들에게 있어 중량을 늘릴 수 있으며 무게를 점진적으로 늘려나가기 때문에 확실한 동기부여가 될 수 있습니다. 5X5 루틴의 종류 5x.. 2020. 5. 11. 다이어트 할때 먹으면 좋은 다이어트 간식 추천 요즈음 건강, 다이어트에 관심이 정말 많은데요 다이어트를 할 때 운동하는것도 힘들지만 그중 가장 제일 괴롭게 하는건 바로 음식인데요 다이어트를 하게되면 적은량의 식사를 하기 때문에 금새 배고파지기 때문에 간식을 찾게 됩니다. 하지만 다이어트 도중 초콜릿이나 과자를 먹을 수 없는 상황 다이어트를 할 때는 무엇을 먹어야 할까요? 그래서 오늘은 다이어트 할때 먹으면 좋은 간식을 소개해드리려고 합니다! 다이어트 할 때 먹으면 좋은 다이어트 간식 1.달걀 달걀은 조리가 간단하고 휴대하기 간편하기 때문에 이동하는 중에도 섭취가 가능하고 쉽게 구할 수 있는 완전식품인데요? 건강에 좋은 다양한 영양분이 포함되어 있기 때문에 간식으로 선택할 수 있는 최상의 식품입니다. 달걀은 단백질과 지방을 섭취함으로 높은 포만감을 주.. 2020. 2. 16. 비트 - 비트효능 비트란? 비트는 16세기 독일에서 본격적으로 재배되기 시작되었는데요 기원은 지중해 시칠리아에서 부터 시작되었습니다. 빨간 무라고도 불리는 비트는 잎은 적근대와 비슷하지만, 빨간색 뿌리는 우리나라 강화 순무와 비슷합니다. 뿌리채소로 보통 무를 사용하지만, 잎도 식용으로서의 활용도가 높다. 속잎은 은은한 단맛과 부드러운 식감이 특징이며, 겉잎은 고기 등과 함께 요리에 사용하면 요리의 풍미를 높일 수 있습니다. 비트의 효능 1. 고혈압 예방 비트에는 질산염이 풍부한데요 이 질산염은 체내에서 혈관을 확장시키는 효과가 있으며 산화질소로 변환되여 혈압을 안정화 시키고 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 2. 항암작용 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되고 항산화 물.. 2020. 2. 12. 이전 1 2 3 다음
